Tu eres… ¿Prediabético? Consideraciones importantes

 
 

Alimentos para diabeticos

 Sobre la Pre Diabetes
 

La diabetes tipo II se ha convertido en una especie de epidemia en los últimos tiempos. Más y más personas están siendo diagnosticadas con esta condición potencialmente mortal. La diabetes tipo II generalmente suele ser el pan de cada día de la mayor parte de las personas propensas, aunque no por eso descartaremos la diabetes tipo I.  

La prediabetes es una afección en la que los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos como para considerarse diabetes tipo II. Aunque la prediabetes no es una enfermedad en toda regla, también puede causar complicaciones en el corazón y la circulación sanguínea si no se trata.
La buena noticia sobre la prediabetes es que, con una nutrición adecuada y la atención de un médico, se puede evitar el diagnóstico de diabetes tipo II. Si padeces diabetes tipo I, debo decirte que la condición puede revertirse, pero requiere trabajo por tu parte, así como el cumplimiento de las órdenes indicadas por tu médico.  

La obesidad también es una epidemia en muchas partes del mundo y la mayoría de involucrados en la comunidad médica cree que esto contribuye a las raíces diabéticas correspondientes de los pacientes. Es el consenso general de la comunidad médica se dice que la obesidad es un precursor de la diabetes tipo II. Por lo tanto, aquellos que tienen prediabetes pueden evitar la enfermedad haciendo algunas elecciones de vida saludable que eliminarán su necesidad de medicamentos o insulina en los años posteriores. 

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Una forma de revertir los efectos de la prediabetes es manteniendo un peso saludable. Esto se puede lograr fácilmente a través de la dieta y el ejercicio. Para aquellos que sienten que es demasiado difícil controlar su peso o se quejan de que no tienen tiempo para hacer ejercicio (y me incluyo, pues a mi saturadísima agenda en ocasiones no le apetece tener que lidiar con una molesta rutina de ejercicio…), deben darse cuenta de que el tiempo que pasan haciendo ejercicio ahora puede eliminar su tiempo dedicado a la diálisis. Si bien no todas las personas con diabetes experimentan insuficiencia renal, muchas otras sí. Y cuando los riñones fallan, estos pacientes deben pasar muchas horas cada semana, conectados a una máquina que funciona como sus riñones… 

Los que se quejan de que no quieren vigilar su dieta pueden recordar que es más fácil pensar por unos minutos lo que vayan a comer que inyectarse insulina o controlar sus niveles de glucosa en sangre varias veces al día. Aquellos que sienten que los alimentos que son ricos en calorías son menos costosos que las alternativas más saludables pueden recordar el costo de los medicamentos y las visitas al médico. Espero que no estés involucrado en ninguno de los casos anteriores.  

Mientras que algunas personas están predispuestas a sufrir diabetes por factores genéticos, otras adquieren esta enfermedad al comer demasiados carbohidratos malos, (sí, la comida chatarra, dulce e inofensiva…) al estar inactivos y al no mantener un peso saludable. Si te han dicho que tiene prediabetes, no te preocupes. Puedes revertir esta condición. Comienza con un régimen de ejercicio, incluso si solo implica caminar. Echa un vistazo al índice glucémico con el que cuentas, del que, por cierto, ya he detallado con anterioridad.  

Consulta a tu médico sobre un programa de pérdida de peso y asegúrate de continuar controlando tus niveles de glucosa en la sangre. La prediabetes no tiene que convertirse en diabetes tipo II. Al desarrollar un estilo de vida más saludable, puedes revertir esta afección y llevar una vida más larga y saludable.